嘿！朋友們~忙著生活，也別忘了生活喔~
留一點時間，和自己好好相處。✨

儀式感，不是浪漫
是提醒自己——這一天，也值得被好好對待。

🌞 早晨的儀式感

• 起床後，給自己一段不看手機的靜心時間
• 播一首固定的「早安歌單」，喚醒活力

💻 工作中的儀式感

• 開始工作前， 列一張「今日小目標清單」，完成就打勾 ✅
• 每90分鐘起身伸展3分鐘，讓腦袋清新

🍽 吃飯的儀式感

• 不配手機吃飯，專注咀嚼與感受食物
• 每週挑一天為自己煮一道想吃卻平常懶得煮的料理

🛁 晚上的儀式感

• 睡前點上香氛蠟燭或精油燈，慢慢進入沈靜
• 寫下「今日感謝3件事」，練習與自己和解

📓 心靈的儀式感

• 每週一次跟自己對話：寫日記、錄語音、或只是靜靜思考
• 每月送自己一份「小獎勵」：按摩、甜點、一本書，為堅持努力的自己慶祝
• 為自己設定「無社群時段」，讓心靈真正休息

我們的辛苦，也許只有自己懂，但別忘了，我們並不孤單。
照顧好情緒與步調，才有力氣擁抱明天。❤️❤️